Recommended ingestion of Nutrients (I.R.) or G.d.r.

Recommendations of ingestion of nutrients for the Spanish population

POPULATION	AGE	Prot g	Ca mg	Faith mg	I mcg	Zn mg	Mg mg	B 1 mg	B 2 mgs	Niac mg	Fol mcg	B 12 mcg	C mg	To mcg	D mcg
CHILDREN	0	14	500	7	35	3	60	0,3	0,4	4	40	0,3	50	450	10,0
CHILDREN	1	20	600	7	45	5	85	0,4	0,6	6	60	0,3	50	450	10,0
CHILDREN	4	23	650	7	55	10	125	0,5	0,8	8	100	0,9	55	300	10,0
CHILDREN	6	30	650	9	70	10	200	0,7	1,0	11	100	1,5	55	300	10,0

POPULATION	AGE	Prot g	Ca mg	Faith mg	I mcg	Zn mg	Mg mg	B 1 mg	B 2 mgs	Niac mg	Fol mcg	B 12 mcg	C mg	To mcg	D mcg
MEN	10	36	650	9	90	10	250	0,8	1,2	13	100	1,5	55	400	2,5
MEN	13	43	800	12	125	15	350	1,0	1,5	16	100	2,0	60	575	2,5
MEN	16	54	850	15	135	15	400	1,1	1,7	18	200	2,0	60	725	2,5
MEN	20	56	850	15	145	15	400	1,2	1,8	20	200	2,0	60	750	2,5
MEN	40	54	600	10	140	15	350	1,2	1,8	20	200	2,0	60	750	2,5
MEN	50	54	600	10	140	15	350	1,1	1,7	19	200	2,0	60	750	2,5
MEN	60	54	600	10	140	15	350	1,1	1,6	18	200	2,0	60	750	2,5
MEN	70	54	600	10	140	15	350	1,0	1,4	16	200	2,0	60	750	2,5
MEN	80	54	600	10	125	15	350	0,8	1,3	14	200	2,0	60	750	2,5

POPULATION	AGE	Prot g	Ca mg	Faith mg	I mcg	Zn mg	Mg mg	B 1 mg	B 2 mgs	Niac mg	Fol mcg	B 12 mcg	C mg	To mcg	D mcg
WOMEN	13	41	800	18	115	15	300	0,9	1,4	15	100	2,0	60	575	2,5
WOMEN	16	45	850	18	115	15	330	1,0	1,5	17	200	2,0	60	725	2,5
WOMEN	20	43	850	18	115	15	330	0,9	1,4	15	200	2,0	60	750	2,5
WOMEN	40	41	600	18	110	15	330	0,9	1,4	15	200	2,0	60	750	2,5
WOMEN	50	41	600	18	110	15	330	0,9	1,3	14	200	2,0	60	750	2,5
WOMEN	60	41	700	10	110	15	300	0,8	1,2	14	200	2,0	60	750	2,5
WOMEN	70	41	700	10	110	15	300	0,8	1,1	12	200	2,0	60	750	2,5
WOMEN	80	41	700	10	95	15	300	0,7	1,0	11	200	2,0	60	750	2,5
PREGNANT MS.		56	1200	18	135	20	450	1,0	1,6	17	400	3,0	80	750	10,0
NURSING MS.		66	1300	18	155	25	450	1,1	1,7	18	300	2,5	86	1200	10,0